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真人cs前的准备运动

作者:admin   更新时间:2016-01-20

厦门真人cs野战是一项紧张而又刺激的运动,收获了无数粉丝的爱,那么,在玩真人cs前该做哪些准备运动,让你的身体肌肉充满活力,应后面大量的运动带来的疲惫感,今天厦门真人cs的小编就给你介绍介绍吧。

1、小步跑通常是第一个项目。通常以三十米为一组,夏天每次组,冬天天冷做三组,做完后记得踢腿放松。

2、其次是高抬腿跑。和小跑一样以三十米为一组夏天每次组,冬天天冷做三组。这对你在厦门真人CS野战尤其有效果。

3、再次是后蹬跑。起步后大腿尽量向前迈向高抬使身体腾空,使身体有一定滞空感,左右腿交替持续放松前进

4、最后是转髋。侧身双手平举于肩起步,左脚从前迈过叉于右脚前方,待左脚着地后右脚迅速从后方迈向左脚前方,这样倒脚持续快速向前,步频要快,步幅要小

厦门真人cs小编要特别提醒一下,所有的项目都脚尖着地完成是效果最好的,还有,一定要根据自己的肌肉活动情况,组数适当调节避免对后面的运动造成影响。做完这些准备运动,就可以开始你的cs疯狂之旅。

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